Manfaat Minum Susu Setiap Hari
Di postingan yang kemarin aku udah sedikit jelasin tentang penting nya minum susu setiap hari, kemudian ada juga yang bertanya tentang manfaat - manfaat nya, bikin gemuk nggak, dan sebagainya. Jadi aku mau kasih tau nih buat kalian kalian Girl's and Boy's too, kalau manfaat mengkonsumsi susu itu banyak banget, beberapa manfaat yang sudah aku kumpulkan dari beberapa sumber akan aku share disini.
1. Kecantikan kulit
Cleopatra mandi susu untuk membantu kulitnya agar tetap lembut, kenyal dan bercahaya. Andapun juga dapat melakukan hal yang sama, atau Anda hanya minum beberapa gelas susu setiap hari untuk mendapatkan manfaatnya. Susu memiliki beberapa nutrisi yang membantu kulit untuk terlihat terbaik. Susu mengandung asam laktat yang dapat bertindak sebagai exfoliant yaitu enzim yang membantu untuk kulit agar halus. Susu juga mengandung asam amino yang akan membantu melembabkan kulit. Susu juga mengandung antioksidan yang dapat membantu mencegah kerusakan kulit dari racun lingkungan. Akat tetapi, jika Anda memiliki alergi terhadap susu atau produk susu, susu justru dapat memperburuk kulit Anda.
2. Kesehatan Tulang Dan Gigi
2. Kesehatan Tulang Dan Gigi
Susu merupakan sumber kalsium, yaitu yang penting untuk kesehatan tulang. Tidak hanya anak-anak yang membutuhkannya saat tulang mereka tumbuh, orang dewasa juga membutuhkannya untuk menjaga tulang yang kuat dan untuk mencegah osteoporosis. Susu ini juga bagus untuk gigi yang kuat, dan membantu mencegah kerusakan gigi dan gigi berlubang. Agar kalsium bisa diserap oleh tubuh, vitamin D juga harus didapat. Jika Anda kekurangan vitamin D, maka dapatkan susu yang diperkaya ekstra dengan vitamin D , untuk memastikan bahwa tubuh Anda dapat menyerap kalsium.
3. Memulihkan Otot
3. Memulihkan Otot
Susu mengandung protein, yang membantu untuk membangun kembali otot. Minum segelas susu setelah habis berolahraga, maka tubuh akan mendapatkan protein untuk memulihkan otot setelah beraktifitas. Susu juga akan membantu untuk mencegah rasa sakit pada perut, serta menambah cairan yang hilang karena latihan.
4. Menjaga Berat Badan
4. Menjaga Berat Badan
Studi menunjukkan bahwa wanita yang minum susu rendah lemak atau susu skim dapat menurunkan berat badan lebih banyak daripada mereka yang tak minum. Susu adalah minuman pembuka sebelum makan makanan sehat. Tambahkan segelas susu untuk makan malam, atau minum segelas susu sambil makan sepotong buah.
5. Mengurangi Stres
5. Mengurangi Stres
Susu adalah cara yang bagus untuk membantu mengusir stres setelah lelah seharian. Segelas susu hangat akan membantu mengendurkan otot yang tegang dan dapat menenangkan saraf. Susu juga telah terbukti dapat mengurangi gejala PMS (sindrom pra menstruasi) dan dapat meningkatkan energi. Jika Anda merasa letih, cobalah minum segelas susu saat Anda sedang rileks sambil berendam mandi busa.
6. Menyehatkan Tubuh
6. Menyehatkan Tubuh
Susu memiliki sifat menurunkan tekanan darah tinggi dan risiko stroke. Susu akan mengurangi produksi kolesterol, dan bisa bertindak sebagai antasida. Vitamin A dan B dalam susu akan membantu untuk membangun penglihatan yang baik. Susu juga telah menunjukkan dapat membantu menurunkan risiko kanker tertentu.
- cr: http://www.tipscaramanfaat.com/manfaat-minum-susu-bagi-kesehatan-668.html#sthash.1IhDzp1h.dpuf7. Tidak Semua Susu Membuat Anda Gemuk
Jangan beranggapan dengan minum susu tubuh Anda akan cepat gemuk. Ada berbagai macam susu yang beredar di pasaran. Telitilah membaca label kandungan nutrisi yang tertera pada kotak kemasan susu yang akan Anda beli. Bagi Anda yang takut gemuk tapi masih ingin mendapatkan vitamin dan mineral dari susu, Anda bisa memilih susu dengan kandungan gula dan lemak rendah.
8. Mencegah Kanker Usus
Kalsium pada susu sudah terbukti bisa menghambat perkembangan adenoma atau semacam tumor ganas yang biasa menimpa usus besar (kolon) sehingga dapat mencegah terjadinya kanker usus.
9. Mempercepat Pertumbuhan
Susu penuh dengan nutrisi penting yang akan menunjang pertumbuhan tulang, gigi, kuku dan rambut yang baik. Jika Anda memiliki kebiasaan minum susu sejak dini, tentu akan sangat membantu Anda tumbuh tinggi dan kuat.
10. Mengganti Cairan yang Hilang
Jagalah tubuh Anda dari dehidrasi dengan minum beberapa gelas susu setiap hari. Seperti halnya manfaat air putih pada tubuh Anda, susu juga berperan menggantikan cairan tubuh yang hilang sekaligus menyuplai vitamin dan mineral pada tubuh ketika Anda melakukan aktivitas tinggi.
11. Mengurangi Efek PMS (Pre Menstrual Syndrome)
Bagi Anda para wanita yang sering mengalami keluhan ketika siklus menstruasi akan datang, biasakan konsumsi makanan berkalsium tinggi, seperti susu. Karena kalsium memegang peranan penting dalam mengurangi efek PMS yang berlebihan. Berdasarkan penelitian Dr. Jacobs, pakar kelenjar endokrin dari St. Luke’s-Rosevelt Hospital Center, pemberian kalsium dalam jumlah 1000-1200 mg kepada 500 wanita secara acak, dapat mengurangi efek PMS hingga 48%. Hal ini menunjukan bahwa mengonsumsi sumber kalsium, seperti susu, berguna untuk meringankan gejala PMS.
12. Komposisi Gizi Lengkap
susu merupakan satu dari sekian banyak minuman dengan sumber gizi terlengkap yang baik untuk Anda. Susu mengandung banyak vitamin B12 (berperan untuk pembentukan sel darah merah), kalsium (untuk kekuatan tulang), karbohidrat (untuk energi optimal), magnesium (pembentukan otot), fosfor (menyimpan dan mengeluarkan energi), kalium (untuk sistem saraf yang baik), protein (untuk pertumbuhan dan proses penyembuhan), riboflavin (untuk kesehatan kulit) dan seng/zinc (untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh).
Buat kamu yang biasa nya minum susu di pagi hari saja, apa kamu tau ternyata minum susu malam hari terutama sebelum tidur mempunyai manfaat yang baik juga? Mungkin kamu juga pernah dengarkan, Girls kalau rumor - rumor bilang minum susu bikin gemuk, apalagi malam hari. Tepis semua gosip itu dan simak mannfaat mengkonsumsi suus pada malam hari yang aku dapat dari http://www.doktercewek.com/ ini.
1. Membuat Tidur Lebih Nyenyak
Didalam susu terdapat kandungan zat yang bernama triptofan, yaitu zat yang mampu berubah menjadi hormon melatonin yang dapat membuat tidur menjadi nyenyak di malam hari. Sehingga bagi anda yang sering mengalami susah tidur di malam hari atau insomnia maka minum susu adalah alternatif untuk mengatasi itu.
2. Mempermudah Penyerapan Kalsium
Minum susu di malam hari atau pada saat sebelum tidur memberikan manfaat untuk memudahkan tubuh untuk melakukan penyerapan kalsium, sehingga pertumbuhan kita akan berjalan optimal dan dapat memperkuat tulang agar tidak cepat mengalami keropos tulang atau osteoporosis.
3. Penunda rasa lapar
Pernahkan anda menyadari saat kita tidur maupun sebelum tidur perut merasa lapar dan membuat tubuh lemas saat baru bangun tidur. Pada saat bangun tidur tubuh akan menjadi lemas karena pada saat kita tidur tubuh mengalami proses pembakaran lemak menjadi energy dan jika tidak kita ada yang dikonsumsi sebelum tidur maka tubuh akan kehilangan sumber energy akibat tidak adanya proses pembakaran lemak di tubuh dan ini membuat tubuh menjadi lemas saat bangun tidur. Namun untuk mengatasi hal itu bagi anda yang sedang mengalami diet , Minum susu adalah alternative yang dapat anda lakukan sebelum tidur.
Pernahkan anda menyadari saat kita tidur maupun sebelum tidur perut merasa lapar dan membuat tubuh lemas saat baru bangun tidur. Pada saat bangun tidur tubuh akan menjadi lemas karena pada saat kita tidur tubuh mengalami proses pembakaran lemak menjadi energy dan jika tidak kita ada yang dikonsumsi sebelum tidur maka tubuh akan kehilangan sumber energy akibat tidak adanya proses pembakaran lemak di tubuh dan ini membuat tubuh menjadi lemas saat bangun tidur. Namun untuk mengatasi hal itu bagi anda yang sedang mengalami diet , Minum susu adalah alternative yang dapat anda lakukan sebelum tidur.
4. Memperlancar saluran pencernaan
Apakah anda pernah merasa kalau kita minum susu jadi gampang untuk buang air besar? iya, minum susu di pagi hari dapat membantu untuk mempelancar saluran pencernaan kita, sehingga bagi anda yang mengalami susah buang air besar (BAB) maka selain mengkonsumsi pepaya, minum susu sebelum tidur juga bisa menjadi alternative untuk memperlancar buang air besar di pagi hari.
5. Menenangkan sistem saraf
Minum susu hangat dapat membuat system saraf pada tubuh menjadi tenang. Selain itu, otot-otot yang semula tegang bisa kembali rileks. Dengan system saraf yang kembali tenang dan otot rileks,sehingga dapat membuat tidur kita bisa nyenyak pada malam hari.
And Yup,, beberapa artikel bukan murni tulisan ku, karena takut salah juga kalau aku tulis sembarangan. Tapi sudah dicantumkan ko sumber nya, dan terimakasih pada sumber. Terimakasih juga buat kamu yang sudah mampir, atau gak sengaja terseret ke Blog-ku ini ^^ hihiii~
Apakah anda pernah merasa kalau kita minum susu jadi gampang untuk buang air besar? iya, minum susu di pagi hari dapat membantu untuk mempelancar saluran pencernaan kita, sehingga bagi anda yang mengalami susah buang air besar (BAB) maka selain mengkonsumsi pepaya, minum susu sebelum tidur juga bisa menjadi alternative untuk memperlancar buang air besar di pagi hari.
5. Menenangkan sistem saraf
Minum susu hangat dapat membuat system saraf pada tubuh menjadi tenang. Selain itu, otot-otot yang semula tegang bisa kembali rileks. Dengan system saraf yang kembali tenang dan otot rileks,sehingga dapat membuat tidur kita bisa nyenyak pada malam hari.
And Yup,, beberapa artikel bukan murni tulisan ku, karena takut salah juga kalau aku tulis sembarangan. Tapi sudah dicantumkan ko sumber nya, dan terimakasih pada sumber. Terimakasih juga buat kamu yang sudah mampir, atau gak sengaja terseret ke Blog-ku ini ^^ hihiii~
Thank's For Reading ♥
♕ Debbie Jung ♕
0 komentar
Hello Lovely Readers,
Please don't be silent. I would be glad if you leave a trail here in the form of a comment or following my blog or share my post. Thank You ^^